减手臂最有效的方法第1招

　　1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。

　　2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。

　　3、坚持15-20秒，然后换边做一次。

　　4、每次左右手各做2遍。

　　减手臂最有效的方法第2招

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

　　2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右换边，如此动作每天做20次。