第一名：苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）　　　　苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果 减肥 使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。　

　　　第二名：葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）　　　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受 女性 推崇的 减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1．62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。